In diesem praxisorientierten Seminar beschäftigen wir uns gemeinsam mit der Frage, wie Handlungsfähigkeit, Selbstfürsorge und Verbindung in herausfordernden politischen Zeiten sowie in belastenden Arbeits- und Lebenskontexten gestärkt werden können. Der Workshop bietet einen geschützten Raum für Austausch, Reflexion und Selbsterfahrung im systemischen Kontext. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Inhalte des Seminars:

• Einführung in Methoden der Nervensystemregulation: Vermittlung einfacher körperorientierter Übungen – etwa Atemtechniken, neurogenes Zittern und Grounding – zur Unterstützung im Umgang mit Stress, Überlastung und emotionaler Anspannung im Berufsalltag
• Grundlagen und praktische Anwendung systemischer Aufstellungsarbeit: Sichtbarmachung von Dynamiken, Rollen und Mustern in Teams, Institutionen und sozialen Systemen
• Perspektivwechsel und Entwicklung neuer Handlungsoptionen: Reflexion eigener Positionierungen und Erarbeitung konstruktiver Umgangsweisen in komplexen Situationen
• Entwicklung individueller Resilienzstrategien im queeren Kontext: Auseinandersetzung mit Mehrfachbelastungen, Unsichtbarkeit, Repräsentationsdruck und Möglichkeiten stärkender Selbstverortung

Das Seminar verbindet theoretische Impulse mit erfahrungsorientierten Übungen und lädt dazu ein, eigene Ressourcen bewusster wahrzunehmen und nachhaltige Strategien für den persönlichen und beruflichen Alltag zu entwickeln.